Muchas veces ocurre que esperamos con ansias las horas nocturnas para disfrutar finalmente de un sueño placentero y para nuestra sorpresa, por más cansados que estemos, este se hace cada vez más esquivo impidiendo que podamos recobrar las energías necesarias para enfrentar un nuevo día. Es por ello, que traemos en esta oportunidad, algunos consejos para dormir bien durante la noche, sugerencias que, si se ponen en práctica de manera continua, seguramente traerán excelentes resultados.

Puesto que descansar apropiadamente durante la noche es un factor clave para el bienestar, veremos entonces unas cuantas pautas que seguramente serán de gran ayuda.

Tips para un sueño nocturno saludable

  • Una rutina: algo tan sencillo como esto, tiene el poder de marcar la diferencia por completo. Se sugiere establecer una hora tanto para dormir como para despertar, asimismo, se recomienda cenar a una hora prudente que permita la adecuada digestión y llevar a cabo una actividad relajante tal y como es el caso de leer un poco, tomar una ducha o quizás meditar.
  • Habitación ordenada: además de la temperatura e iluminación adecuada, es esencial que el cuarto se encuentre en buenas condiciones de orden y aseo pues son aspectos que invitan a la tranquilidad. Entre menos objetos tengas en la habitación será mucho más simple el poder descansar plácidamente.
  • Siestas breves: si dispones del tiempo para tomar una siesta durante el día, debes evitar que esta supere los 20 minutos ya que de ser así conciliar el sueño en la noche será una misión muy compleja.

 

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